नाश्ते में ये 5 गलतियां सर्दी और गले के इंफेक्शन को बढ़ा देती हैं, क्या खाएं?

नाश्ता अगर अच्छा हो तो इसका फायदा दिनभर मिलता है. सर्दियों में भी नाश्ते को लेकर ध्यान रखने की जरूरत होती है. क्योंकि इस मौसम में सर्दी से गले में इंफेक्शन होने का रिस्क रहता है. डॉक्टरों का कहना है कि ब्रेकफास्ट ही पूरे दिन की बॉडी टेम्परेचर रेगुलेशन को सेट करता है, लेकिन कुछ लोग सुबह ऐसा भोजन करते हैं जो इस मौसम में सेहत को नुकसान कर सकता है. साथ ही ये भी जानें क्या खाना सेहत के लिए अच्छा है.

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में डायटितशियन डॉ अनामिका गौर बताती हैं कि कुछ लोग ब्रेकफास्ट में ठंडा दूध पीते हैं, लेकिन इस मौसम में सुबह आपको ठंडा दूध या दही खाने से बचना चाहिए. क्योंकि ये चीजें कफ पैदा करती हैं और इससे गले में खराश की समस्या हो सकती है. अगर सुबह आपको दूध पीना ही है, तो इसमें हल्का सी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं. इससे दूध की तासीर गर्म हो जाती है.

खाली पेट फ्रूट सलाद खाना
आमतौर पर लोग मानते हैं कि सुबह खाली पेट फ्रूट सलाद खानी फायदेमंद होता है, हालांकि ऐसा सभी लोगों के लिए नहीं है. कुछ लोग इस मौसम में ठंडे फल जैसे केला या संतरा खा लेते हैं. इन फलों को भी खाने से बचें. आप सेब या फिर पपीता खा सकते हैं. इसके साथ ही सुबह ब्रेड खाने से भी बचें. अधिकतर ब्रेड में मैदा होती है जो शरीर में सोरनेस और इनफ्लेमेशन बढ़ाते हैं. इससेगले में जलन, बलगम जमा होना जैसी समस्या होने लगती हैं. ब्रेड के स्थान पर आपबेसन का चीला या ऑमलेट खा सकते हैं.

खाली पेट चाय पीना
भले ही सर्दी के मौसम में चाय आपको आनंद देती हैं. लेकिन कभी भी सुबह खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए. इससे शरीर में एसिडिटी और डिहाइड्रेशन बढ़ जाती है. इससे गले की समस्याएं हो सकती हैं. चाय के स्थान पर आप दो गिलास गुनगुना पानी, फिर हर्बल चाय लें. अगर चाय पीने का ज्यादा ही मन है तो उसमें दूध न डालें और बहुत थोड़ा अदरक डालकर चाय पी लें.

सर्दियों में सुबह क्या जरूर खाना चाहिए?

दलिया

मूंग दाल का चीला

अगर नेनवेज खाते हैं तो दिन में एक अंडा

खिचड़ी